[...] to co w 4 6.4-5 jaj bądź makrela wędzona, lub serek wiejski+ czasem oliwa/migdały warzywa i owoce wrzucam codziennie do jadłospisu, spontanicznie. odżywki/suple: aktualnie bcaa + białko (okołotreningowo) wkrótce zamierzam wrzucić stacka bądź boostera i może spalacz jakiś TRENINGI: treningi siłowe 2 razy w tygodniu, dodatkowo sw 2-3 razy Plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3x,gainer,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : na mase ok. 4000-4300 kcal dla niektórych może wydać się to dziwne że redukuje przy tej wadze [...]
Siema. Szukam jak najwiecej firm produkujacych suple bez zbednych skladnikow i domieszek. Na razie znalazlem dwie takie: XXL Nutrition i Primaforce, wiekszosc produktow tych dwoch firm wyglada bardzo przyzwoicie. Maja czyste bcaa, leucyny, beta alaniny i inne produkty. Znacie podobne firmy? Cena nie gra roli. Pozdro
Witam jestem właśnie po cyklu kreatyna mono + białko, chciałem miedzy tym cyklem a nastepnym na mono, zażyć jakąś naprawde porządną odżywke przetreningową ale musi byc bez kreatyny. Chodzi mi o energie pompe no i przede wszystkim o jak najlepsze efekty (przyrost masy). Chciałem wziąść Shotguna ale niestety ma kreatyne. Moze ktos z was polecic mi [...]
co sadzicie o takich suplach bylem wczoraj w sklepie i gosc mi polecilakiego cos takiego Whey C-6 2250g , Hitec Stack Force 100 kapsułek , QNT Bcaa 6400 375 tabletek , Scitec One a Day 100 tabletek , Biotech USA
Witam. Taka sprawa jest ze mną dziwna. Jestem obecnie na cyklu : Creatine Xplode Olimp + Cm3 Trec + Bcaa Dynamize, do tego 3x odżywka białkowa biorę też Vitamin Complex z Olimpu. Dietke mam według 10 wskazówek żywieniowych, z naciskiem na mało węgli i zapotrzebowanie białkowe. Do sedna sprawy - Brałem już sporo różnych specyfków co prawda same [...]
Witam, Kupiłem nowy wypust bcaa od uns. Niestety wpierdzielili oni tam teraz ww czy orientuje się ktoś jakie są to węgle? cukier dla smaku? Skład: B: 78 W:15 T:0 Skład gorzej niż w wpc...
Witam. Wklejam trening FBW do oceny i ewentualnej korekty trenuje nim już od Marca. Wiek 25 Staż pół roku Wzrost 179 Waga 80 Trening A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie skos góra 3s Rozpiętki 3s Plecy Podciąganie na drążku 4s Sciąganie drążka 3s Wiosłowanie 3s Unoszenie tułowia 3s Biceps Unosznie sztangi 3s Unoszenie hantli młotkowo [...]
[...] Biore się od poniedziałku za redukcje ale nie mam pomysłu na trening. Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2/kg Suplementacja: witaminy, bcaa 1.Mam pytanie odnośnie treningu, czy na redukcji lepiej trening na rzeżbe czy siłowy ? (oczywiście po jednym albo drugim aeroby) 2. Jaki ewentualnie trening będzie [...]
Witam, mam spory problem z dogadaniem się z moją suplementacją ;/ Opiszę problem. Chciałem zrobić sobie bardzo ładną sylwetkę - zwiększyć masę mięśniową (ale nie "zalać się"), jednocześnie nieco wyrzeźbić ją i dopracować kratę na brzuchu - waga docelowa 70-75 kg przy wzroście 165 cm. Wyszedłem od ok. 80 kg. Nie wyglądałem na tłustego, tylko raczej [...]
[...] Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach białko/węgle i bcaa Zdjęcie , kilka miesięcy wcześniej. Aktualnego brak. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d0b53df2fa44c40839afd98f0cbb549.JPG
Witam, trenuje boks i mam kilka pytań co do tego suplementu - Czy żeby go stosować ZMA trzeba mieć jakieś braki w cynku, czy magnezie, albo witaminie B6? - Czy mając 16 lat mogę go stosować? - Jaki może mieć wpływ na moją kondycje (walka i ogólnie trening bokserski) - Ma jakieś skutki uboczne? - Można go łączyć z BCAA i Carbo?
Na silownie chodze juz jakies pol roku ponad, ale z przerwami. Robiac mase troszke sie spaslem (jakies 18-20% bf) i teraz chcialbym zredukwoac to co udalo mi sie zrobic na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. [...]
Witam od lutego jestem na testosteronie miesiąc temu zrobiłem przejście z Prolki na Testolic w cyklu są także witaminy,bcaa,białko,cissus.Hcg bite co 8 tygodni 1000iu e3d obecnie robie redukcję właśnie przy użyciu propa i man scorch aero 3dni w tygodniu do tego dieta low carb.Deke chciałbym dać właśnie przy redukcji 10 tygodni 250mg e7d.Proszę o [...]
Bula0160/ sw + siła + masa
